Quais são os benefícios de comer uvas?

Quais são os benefícios de comer uvas?

Os frutos da uva são as sementes dos frutos da uva. Embora muitas vezes sejam descartados, na verdade são ricos em vários nutrientes e antioxidantes. Nos últimos anos, com o surgimento da alimentação saudável, o valor nutricional das sementes de uva tem atraído gradativamente a atenção das pessoas. Este artigo apresentará em detalhes os benefícios de comer uvas e anexará dados relevantes para ajudá-lo a compreender completamente esse “tesouro de saúde negligenciado”.

1. Composição nutricional da uva

As uvas são ricas em polifenóis, proantocianidinas, vitamina E e minerais. A seguir está uma tabela dos principais componentes nutricionais da toranja:

2. Benefícios das uvas para a saúde

1.Antioxidante e antienvelhecimento

As proantocianidinas das uvas são um poderoso antioxidante e sua capacidade antioxidante é 20 vezes maior que a da vitamina C e 50 vezes maior que a da vitamina E. Pode neutralizar os radicais livres e retardar o dano oxidativo às células, retardando assim o envelhecimento.

2.Proteja a saúde cardiovascular

O ácido linoléico e os polifenóis da toranja ajudam a reduzir a lipoproteína de baixa densidade (LDL) no sangue, reduzem a resposta inflamatória na parede dos vasos sanguíneos e previnem a aterosclerose e a hipertensão.

3.Melhorar a condição da pele

O extrato de semente de uva é frequentemente usado em produtos para a pele porque pode promover a síntese de colágeno, reduzir os danos UV à pele e melhorar a elasticidade e o brilho da pele.

4.Melhorar a imunidade

A vitamina E e os minerais (como zinco e selênio) das uvas podem aumentar a atividade das células imunológicas e ajudar o corpo a resistir a infecções virais e bacterianas.

3. Como comer uvas

As uvas podem ser mastigadas e comidas diretamente, mas devido à sua textura dura, recomendam-se os seguintes métodos:

• Moa as uvas até virar pó e adicione ao iogurte ou à aveia.
• Mergulhe as uvas em água ou faça chá para extrair seus nutrientes.
• Escolha produtos de saúde feitos com extrato de videira.

4. Precauções

1. Embora a uva tenha muitos benefícios, o consumo excessivo pode causar indigestão, principalmente quem tem estômago sensível deve consumi-la com moderação.

2. Recomenda-se que mulheres grávidas e crianças consultem um médico antes do consumo.

3. O pó ou extrato de uva disponível comercialmente deve ser de marcas regulares para evitar muitos aditivos.

5. Resumo

A videira é um alimento natural nutritivo. Seus efeitos antioxidantes, de proteção cardiovascular, de beleza e de beleza foram confirmados por muitos estudos. Ao comer com sabedoria, você pode agregar pontos à sua saúde. Da próxima vez que você comer uvas, você também pode tentar ficar com as vagens, pois poderá obter recompensas inesperadas!